【一】 紫薯豆浆

紫薯是紫色的番薯，跟番薯一样膳食纤维丰富，可以促进肠胃蠕动，预防便秘，紫薯比番薯多了花青素，花青素可以被人体百分百吸收，有抗氧化、保护视力和修复肌肤的功效，紫薯的颜色梦幻紫，用紫薯做成的豆浆粉紫色，颜值高，让大人小朋友忍不住喜欢它。

【紫薯豆浆的食材】黄豆50克，紫薯1个。

【紫薯豆浆的做法】准备好做紫薯豆浆的材料，把黄豆浸泡4小时，紫薯削皮切小块，把紫薯块和黄豆放进豆浆机或者加热的破壁机里，等机器工作完毕就有紫薯豆浆了。如果用不能加热的破壁机，那么要把食材煮熟，再用机器搅拌成豆浆。

【二】山药米糊

这款山药用了山药、大米和小米做成的。山药对身体很有好处，山药是低脂低热量的食品，有多种维生素、氨基酸和矿物质以及膳食纤维，可以健脾和胃，润肺止咳，增强人体免疫力，安心养神，延缓衰老。小米是廉价的滋补品，民间常用小米调理身体，调节睡眠，小米、大米和山药这个搭配可以煲粥，用机器做米糊简单省事，又容易吸收。

【山药米糊的食材】山药150克，小米50克，大米50克

【山药米糊的做法】用来做山药米糊的山药最好用铁棍山药，山药削皮切块，把大米和小米洗净，山药块、大米、小米和水一起放进豆浆机或者能加热的破壁机里，机器工作完毕就有山药米糊了。

【三】南瓜银耳露

南瓜的维生素A和E含量高，可以增强体质，提高免疫力。南瓜自带甜味，用它和银耳搭配做一杯热饮，金灿灿的，看着很温暖。银耳素有平民燕窝之称，胶质丰富，可以嫩肤润肤，健脾养胃，润肺滋阴的功效，很适合干燥的冬季。

【南瓜银耳露的食材】南瓜 1块，银耳 1朵，冰糖选用。

【南瓜银耳露的做法】银耳要选用天然的，不要用太白的，南瓜用老南瓜会更甜，冰糖可以看各人口味选用，银耳提前浸泡，把银耳泡软，把银耳撕成小块，切去硬质的部分，南瓜削皮切块，把南瓜块、银耳块和水放进豆浆机或者能加热的破壁机里，用机器把银耳和南瓜做成细腻的早餐饮品。