这5大坚果的“食用禁忌”，为了健康，不妨抽时间了解一下
- 分类：抖圈为赌而生尊龙动态
- 作者：天仁心医者 黄秀邦
- 来源：
- 发布时间：2021-10-20
- 访问量：983
【概要描述】
坚果是日常生活当中很多人都十分喜爱的一种食物，坚果的种类多种多样，五花八门，包括花生，瓜子，松子，核桃等等。坚果的营养价值较高，含有人体所需的营养物质和能量需求，适当吃坚果对身体有很多好处。那么都有哪些好处呢？下面一起来看一下。
这5大坚果的“食用禁忌”，为了健康，不妨抽时间了解一下
【概要描述】
坚果是日常生活当中很多人都十分喜爱的一种食物，坚果的种类多种多样，五花八门，包括花生，瓜子，松子，核桃等等。坚果的营养价值较高，含有人体所需的营养物质和能量需求，适当吃坚果对身体有很多好处。那么都有哪些好处呢？下面一起来看一下。
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坚果是日常生活当中很多人都十分喜爱的一种食物，坚果的种类多种多样，五花八门，包括花生，瓜子，松子，核桃等等。坚果的营养价值较高，含有人体所需的营养物质和能量需求，适当吃坚果对身体有很多好处。那么都有哪些好处呢？下面一起来看一下。
01/
吃坚果的好处多多
降血脂
坚果当中含有多种有益脂肪酸微量元素等，有研究表明，每天摄入坚果时刻能够降低血管疾病的发生几率，降低和改善血脂异常。
改善精子质量
适当只坚果可以影响到精子特定区域的DNA甲基化，成年健康的男子食用坚果超过4个月以上，精子的数量，生存能力和运动能力以及形态都能得到提升和改善，所以坚果可以改善精子质量。
预防癌症
适当吃坚果，对于预防乳腺癌，前列腺癌，胃癌和食管癌等疾病有一定的作用，比如核桃，抗氧化剂含量较高，可以预防氧化应激，降低癌症的发生风险。
告别中年发福
有研究表明，适当吃核桃，花生等坚果可以避免与肥胖有关的疾病，帮助你告别中年发福的情况。
坚果中含有丰富的不饱和脂肪，食用后具有饱腹感。对于中年人来说，每天吃坚果可以降低肥胖，告别中年发福。
02/
提醒：这5大坚果的“食用禁忌”，为了健康，不妨抽时间了解一下
1、甜杏仁
甜杏仁当中含有脂肪蛋白质和碳水化合物，维生素E以及钙钾等微量元素，其中的营养价值是非常丰富的。经常吃甜杏仁可以降低冠心病和心绞痛的发生几率，还可以缓解更年期的不适，预防骨质疏松的出现。
但是在食用时最好听从医生的建议和嘱咐，因为杏仁具有一定的药用价值，食用过多会对身体造成负担。
2、核桃
核桃是生活中常见的碱物，核桃的形状和人的大脑形状类似，所以很多人吃核桃来补脑。核桃中含有精氨酸硫酸和抗氧化物质，适当吃能够保护血管，预防冠心病和老年痴呆。但是吃口汤时要注意不能一次性吃太多，因为摄入过多会影响消化。
3、葵花籽
每天吃一小把葵花籽可以满足一天所需的维生素E，葵花籽当中的蛋白质和肉类当中的蛋白质差不多，尤其是都含有精氨酸。
适当吃葵花籽可以强肾益精，对于预防冠心病，中风，保护血管弹性也有一定的效果。但是糖尿病患者要少吃葵花籽，避免摄入过多热量。
4、板栗
板栗当中含有膳食纤维适合糖尿病患者使用，但是也不能吃太多，因为板栗不容易消化，最好不要在饭后吃，避免体内摄入过多热量。新鲜的栗子容易发霉，如果误食了发霉的粒子会引起身体中毒，所以大家要注意。
5、开心果
开心果当中含有单不饱和脂肪酸，开心果不容易腐败，适当吃可以降低胆固醇含量，减少心脏病的发病率。
但是对于储藏时间过久的开心果，大家就不要再食用了，开心果当中含有的热量较多，并且还有很多脂肪，身体肥胖的人，以及血脂高的人尽量少吃。
03/
坚果应该怎么选购？
购买坚果时不能选择三无产品，首先要看外包装上的厂名，厂址，生产日期和保质期等，如果是购买瓜子要看瓜子的颜色，如果颜色容易去除，说明瓜子质量不高。期间的瓜子颗粒饱满，对于放置过久的瓜子尽量不要食用，因为其中可能还有毒素。
适当吃坚果对身体有好处，老年人吃坚果能够降低心脏病的发生，还可以帮助调节血脂，提高免疫力，对于坚果的储存要将其冷藏或冷冻，不然容易产生毒素。在食用坚果的时候建议在上午吃，因为下午食用容易长胖，而容易加重肠胃的负担。
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